01
Ta photo et ta bio
Celle que tu repousses depuis des mois. Modèle en quatre lignes, trois exemples. Tu remplis, tu publies. Vingt-cinq minutes, une bonne fois.
Le sprint anti-procrastination
Bien joué.
Maintenant,
on commence.
Shake ton Insta : le sprint anti-procrastination.
Sept jours, une mission par jour, et les contenus
que tu repousses enfin en ligne.
Ton accès, tout de suite.
Ton Jour 0 part immédiatement
Puis une mission par jour pendant 7 jours
Accès permanent
Tu veux d'abord voir ce qu'il y a dedans ? C'est juste en dessous.
Le glow-up
Ton profil, prêt à être stalké.
Bio qui claque, stories à la une alignées, feed cohérent, un Reels, une séquence de vente. En 7 jours, ton compte passe de « brouillon » à profil qu'on a envie de suivre.
Ne le mets pas dans la pile.
Tu viens probablement de débloquer plusieurs produits d'un coup. Tu sais ce qui va se passer : tu vas tout activer, te dire que tu regarderas ça au calme, et ouvrir le premier dans trois semaines. Peut-être.
Ce sprint est fait exactement pour l'inverse. Il ne se lit pas, il se fait. Une mission par jour, dans l'ordre, avec les modèles déjà écrits. Ton Jour 0 prend dix minutes et tu peux le faire maintenant.
Dans sept jours,
ce sera terminé.
Pas commencé,
terminé.
Le problème
Tu n'as pas un problème de motivation.
Tu as un problème de décision.
Regarde ce qui se passe quand tu ouvres Instagram pour publier. Tu dois choisir un sujet. Puis un angle. Puis une accroche. Puis le format, le visuel, la police, la couleur, la légende, le call-to-action, les hashtags, l'heure.
Après une journée de travail, avec la moitié de ton cerveau déjà éteinte. Alors tu fermes l'application.
Ce n'est ni de la paresse, ni un manque de discipline. C'est ce qui arrive à n'importe quel cerveau à qui on demande onze décisions d'affilée, sans ordre et sans cadre.
Tu n'as pas besoin d'apprendre.
Tu as besoin de finir.
Tu sais déjà à peu près quoi faire sur Instagram. Tu as vu les reels qui expliquent, enregistré les carrousels, peut-être même commencé une formation que tu n'as pas terminée. Le savoir n'a jamais été le problème.
Le problème, c'est que tu n'as jamais eu de moment où quelqu'un te dit : aujourd'hui, tu fais exactement ça, et rien d'autre.
C'est exactement ce que fait ce sprint.
Chaque matin pendant 7 jours, tu reçois une mission. Et tu ne pars jamais de la page blanche : la bio a son modèle, le message pour un retour client est déjà écrit, le post storytelling a sa trame, les couvertures de stories sont prêtes.
Tu ouvres l'email.
Tu fais.
Tu publies.
Tu fermes.
Tu postes aujourd'hui ?
Les 7 missions
Sept jours. Sept choses en ligne.
02
Tes stories à la une
Ton univers devient lisible en un coup d'œil. Les cinq couvertures sont fournies : tu n'as qu'à changer les couleurs.
03
Ta preuve de crédibilité
Tu transformes un avis, un commentaire ou un résultat en contenu qui rassure. Tu débutes ? Un deuxième chemin est prévu.
04
Ton post storytelling
Une trame à remplir ligne par ligne : contexte, déclic, transformation. Tu racontes quelque chose de vrai, tu publies.
05
Ton post offre
Le post que tout le monde repousse. Quatre points : pour qui, quel problème, quels bénéfices, comment travailler avec toi. Sans t'excuser.
06
Ton Reels
Oui, même si tu n'en as jamais fait. Tuto pas-à-pas fourni, et deux formats de repli si te montrer te bloque.
07
Ta vente en story
Le jour où tout ce que tu as construit pendant six jours sert enfin à quelque chose. Quatre stories, trois modèles de séquence au choix et toutes les formulations déjà données.
Le résultat
Dans 7 jours, ce ne sera plus dans tes brouillons.
Au bout du sprint, tu auras réellement publié :
Une bio claire et une photo cohérente
Un contenu qui renforce ta crédibilité
Un post qui présente ton offre
Une séquence de vente en story
Des stories à la une structurées
Un post storytelling
Un Reels
Pas sept choses apprises.
Sept choses faites.
Le dernier jour, tu ressors la capture de ton profil prise avant de commencer.
Tu la mets à côté de ton profil d'aujourd'hui. C'est là que ça devient réel.
Ce que tu reçois
Tout est dans la mission du jour.
7 missions guidées
Un e-mail par jour, dans l'ordre.
8 fiches PDF
Ta fiche de démarrage, puis une fiche par jour.
Ton kit d'exécution
Modèle de bio, 5 couvertures de stories, message de retour client, trames de posts, scripts de vente et check-lists.
40 idées de posts
Classées par catégorie, pour continuer après le sprint.
Ton tableau de progression
Les 7 jours, cochés au fur et à mesure.
Un accès permanent
Tu refais le sprint quand tu veux.
Comment ça marche
Trois étapes, zéro friction.
1
Tu actives ton accès.
Prénom, e-mail, c'est parti.
2
Tu reçois ton Jour 0 immédiatement.
Dix minutes : une capture de ton profil, ton compte en Pro, ton créneau bloqué. Garde la capture, tu la ressortiras au Jour 7.
3
Le lendemain, ta 1re mission arrive.
Puis une par jour pendant sept jours. Mission en haut, méthode au milieu, à publier en bas.
Qui te guide
Anaëlle Laurens
Depuis 14 ans, j'aide des entrepreneurs à clarifier leur message et à créer du contenu qui attire les bonnes personnes. J'ai accompagné plus de 400 entrepreneurs et je dirige un centre de formation certifié Qualiopi.
Et j'ai été exactement là où tu es : à changer ma bio toutes les trois minutes, à laisser mes posts dans les brouillons, à me comparer au lieu de créer.
Ce qui a tout changé, ce n'est pas une révélation créative. C'est d'avoir un plan et de m'y tenir sept jours.
C'est ça que je te donne.
Tes questions
Je réponds à tout.
Quand est-ce que je reçois le premier contenu ?
Ton Jour 0 part dès ton activation. Ta première mission arrive le lendemain matin.
Combien de temps par jour ?
Environ 20 à 30 minutes par mission. Tu passes probablement plus que ça à scroller en te sentant coupable de ne pas poster.
C'est adapté aux débutants ?
Complètement. Chaque mission est guidée, avec des exemples et des modèles à remplir.
J'ai un petit compte.
Tant mieux. Tu construis de bonnes bases avant d'avoir une audience à qui expliquer un changement de cap.
Je ne veux pas montrer mon visage.
Aucune mission ne l'exige. Le Jour 6 prévoit deux formats sans toi à l'image.
J'ai déjà commencé une formation que je n'ai pas finie.
Je sais. C'est précisément pour ça que ce sprint dure 7 jours et pas 7 semaines, et qu'il tient en une mission quotidienne au lieu de douze modules vidéo.
Je peux commencer plus tard ?
Oui. Les e-mails restent dans ta boîte et ton accès est permanent. L'ordre des missions compte, le rythme non.
Il y a un accompagnement en direct ?
Non. Le sprint est 100 % autonome, sans groupe et sans visio. C'est ce qui te permet d'avancer à ton rythme, sans dépendre d'un calendrier.
Activation · dix minutes, maintenant
Ou tu fermes l'onglet. On sait comment ça finit.
Entre ton prénom, reçois ton Jour 0, et fais les dix minutes tout de suite. Une capture d'écran, deux réglages, un créneau bloqué
Sept jours plus tard, tu ressortiras cette capture. Et tu sauras.